지방간에 좋은 음식 간 수치 간이 나빠지면 나타나는 증상
지방간은 정확히 말하면 간에 지방이 쌓인 상태라기보다는 간세포에 지방이 쌓인 상태로 볼 수 있습니다. 어떻게 보면 비슷한 말이긴 하네요. 간 건강은 술을 너무 많이 마시면 나빠진다고 다들 알고 있어요. 하지만 지방간은 술뿐만 아니라 평소에 먹는 음식, 생활습관에 의해 발생할 수 있습니다. 그래서 술을 마시지 않는다고 안심하기는 어렵습니다.
1. 지방간의 원인
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지방 간은 알콜성, 비알코올성 2종류가 있습니다.1. 알코올성의 잦은 음주로 인한 알코올성 지방 간이 발생할 수 있습니다.알코올이 분해되는 과정에서 지방이 발생 하기 때문입니다.이 경우 술을 끊자 거의 개선됩니다.2. 비 알코올성의 술은 별로 안 마시는데 지방 간이 발생할 가능성이 있다고 말했어요.주요 원인은 식습관에 있는 이외에도 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다.비만의 몸은 인슐린 저항성을 높이기 때문에 간의 지방 합성을 촉진합니다.혈당치가 상승하면 간의 지방이 생성되고, 축적이 쉽게 됩니다.혈중 콜레스테롤과 중성 지방이 상승하면 간에 지방이 쌓이기 쉽습니다.이 밖에도 여러가지 원인이 있고 다음과 같습니다.갑상선 질환자가 면역 질환의 치유를 위한 스테로이드 처방 중의 경우, 간 질환의 가족력이 있을 경우
2. 지방간 증상
간 질환은 보통 초기에는 증상이 없습니다. 중기 정도라도 뚜렷한 증상은 없고 최악이 되었을 때 나타나는 편입니다. 운 좋게도 건강검진에서 초기에 발견된 경우 예후가 좋습니다. 간이 나빠지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.만성피로식욕저하 상복부 통증 피부색이 노랗게 변하는 지방간은 지방간염, 간암의 원인이 될 수 있으므로 초기에 진단받아 올바른 치료를 받는 것이 바람직합니다.
3. 지방간 자가 체크
지방간은 병원에 방문하시면 다양한 방법으로 검사를 받으실 수 있습니다.혈액 검사 : 간 수치, 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 검사할 수 있습니다.초음파 : 간의 모양과 크기를 알 수 있습니다.CT, MRI : 간 지방의 정도를 보다 정확하게 조사할 수 있습니다.
4. 지방간 치료
지방간의 원인에 따른 치료를 받아야 합니다.알코올성: 무조건 금주가 필요합니다.비알코올성: 생활습관을 개선해야 합니다.비만인 경우 다이어트를 해야 하며 간 영양상태를 유지하기 위해 균형 잡힌 식사를 합니다. 운동과 금연, 이번 주도 중요합니다.심한 지방간의 경우 콜레스테롤이나 중성지방을 낮추는 스타틴, 피브라이트 계열의 약을 처방받아 복용할 수 있습니다. 지방간은 초기에 발견하고 관리에 집중할수록 예후가 좋습니다.
5. 지방간 예방줄기 세포 내에 축적된 지방을 제거하려면 다음과 같은 생활 습관을 계속하는 것이 도움이 됩니다.1. 다이어트 비만은 지방 간의 주요 원인입니다.자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지할 필요가 있습니다.다만 이때 무조건 굶어서 빼는 건 오히려 간의 건강에 좋지 않아서 영양 상태에 신경 써야 합니다.운동도 중요하지만 식단에 특히 신경을 써야 합니다.2. 식단에는 과일, 야채, 통곡물을 반드시 추가하는 것이 좋습니다.줄기 세포의 건강에 도움이 되는 비타민, 미네랄이 풍부하다 때문입니다.지방 축적을 억제하는 성분도 풍부합니다.반대로 트랜스 지방, 포화 지방과 당의 섭취는 줄여야 합니다.3. 운동 운동은 적당하게 꾸준히 할 중요합니다.지방 간의 축적을 막습니다.4. 금연, 금주 담배와 술은 간뿐만 아니라 전신 건강에도 좋지 않아 병, 암의 원인이 됩니다.6. 지방간에 좋은 음식지방 간에 좋은 음식을 알립니다.양파 양파에는 크에루세칭다는 항산화 물질이 풍부하고 지방 간을 제거하는 데 도움이 됩니다.양배추 양배추에는 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며 줄기 세포의 손상을 막고 지방 축적을 억제합니다.사과 사과에도 식물 섬유가 풍부하고 줄기 세포 회복에 도움이 되는 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있습니다.두부 두부는 식물성 단백질이 풍부하고 이 성분은 줄기 세포의 회복에 도움이 됩니다.지방, 콜레스테롤을 거의 포함하지 않고 오히려 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.연어 등의 푸른 생선은 오메가 3지방산이 풍부하고 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 되고 혈액 순환을 촉진합니다.무라사키 당근 보라 색 당근에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다.안토시아닌은 간의 피로 물질인 암모니아를 제거하는 데 도움이 됩니다.레드비트 레드비트는 베타인이 풍부합니다. 다수의 연구 결과 베타인이 간에 긍정적인 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 자세히 알아보겠습니다.진행한 연구결과가 기재된 의학보고서에 따르면 베타인을 꾸준히 섭취한 지방간 쥐의 지방간 수치가 개선된 것으로 나타났습니다. 이런 결과가 나온 이유는 베타인이 콜레스테롤을 줄이고 간세포를 활성화시키는 역할을 하기 때문입니다.sci 리포트를 보면 베타인 섭취를 꾸준히 한 사람에게서 간암 억제율이 높아진 것으로 보고가 되고 있습니다.또 안토시아닌 성분이 활성산소를 줄여 염증이나 암을 예방하는 기능이 있기 때문입니다.이외에도 방송 프로그램에서 비트 섭취 후 허리둘레, 콜레스테롤 중성지방 수치, 간 수치가 낮아진 것을 확인한 임상 사례도 있습니다.또한 베타인뿐만 아니라 리코펜 등의 항산화 색소도 풍부합니다. 이 성분들은 간의 기능을 높이고 간의 면역력과 해독 능력을 높일 수 있습니다.오늘은 지방간에 대해서 말씀을 드렸는데요. 조용한 침묵의 장기인 간 건강을 유지하기 위해 정기적으로 건강검진을 받아야 하며 평소 지방간에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com신상 제주 레드비트즙[75팩] : 제주 청룡농원 제주산 레드비트즙 smartstore.naver.com