가을 주말에는 몸치장으로 건강 관리를 하다

아침 햇살이 좋은 9월 토요일, 주말 늦잠을 충분히 자고 1일 1운동을 위해 집을 나와 보았습니다.방문한 곳은 광교산 반딧불이화장실 근처 주차장입니다. 광교산은 반딧불이화장실을 기점으로 많은 사람들이 등산을 하고 인접한 광교저수지를 중심으로 걷는 어르신들이 정말 많이 모이는 곳입니다.

광교저수지 경기도 수원시 장안구 하광교동 351

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나무데크로 이어지는 저수지 길은 그늘이 드리워져 걷거나 달리기를 하기에도 좋은 곳이지만 차가 없으면 접근이 쉽지 않아 시간적 여유가 있는 어르신들이 많이 모이는 곳입니다. 아침달리기로 광교저수지 편도로 3.0km를 달리다보면 낮에는 매우 덥습니다. 피부를 위해 자외선 차단제나 수분 보충에 주의가 필요한 시기입니다만… 깜빡하고 선크림을 바를 수가 없었어요. 중년 런린의 달리기 후 잠시 휴식은 양말을 벗고 호흡을 가다듬어 봅니다.

광교산 삼림욕장 경기도 수원시 장안구 조경동 산6

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광교산 삼림욕장 경기도 수원시 장안구 조경동 산6광교산 삼림욕장 경기도 수원시 장안구 조경동 산6광교산 삼림욕장 경기도 수원시 장안구 조경동 산6광교산 삼림욕장 경기도 수원시 장안구 조경동 산6광교저수지 옆으로 연결된 광교산 산림욕장을 맨발로 걸어봤는데… 길이부분적으로 데크가 많습니다. 최근 정비했는지 페인트 냄새도 나기 때문에 맨발 걷기는 저수지 물가보다는 산림욕장 안쪽을 걷는 것이 좋다고 생각합니다. 요즘들어 맨발의 건조함과 건강에 관심이 있는 분들이 많아져서 그런지 가끔 건강정보도 정리해 놓은 것을 자주 볼 수 있습니다. 광교산림욕장은 소나무가 많아 다른 곳보다 상쾌하다는 개인적인 생각이 있지만 가끔 떨어진 밤나무 가시가 많기 때문에 맨발을 걷는 경우는 잘 봐야 할 것 같습니다.겨우 3.0km의 맨발로 채우고 주차장 근처의 운동기구를 이용하여 허리근육을 풀어보았습니다. 광교저수지를 다시 찾는 날에는 광교산 산림욕장을 충분히 걸어봐야 할 것 같습니다.9월 토요일과 주말 중년의 건강관리를 위해 중년의 다이어트 런과 다이어트 맨발걷기를 하고 가볍게 스트레칭으로 1일 1운동을 마무리해봤습니다. 헉!!! 갑자기 배고파지는 이유는 무엇일까요? 바나나, 구운 계란을 급하게 먹었고 만성 역류성 식도염과 환절기 비염 관리를 위해 간단한 건강식품도 먹었습니다.봄, 가을 환절기가 되면 찾아오는 알레르기 비염… 중년의 건강관리를 해도 환절기 비염은 아직 뿌리내리지 않은 현실입니다. 한 번 두 번 아침에 재채기 증상이 나타나기 시작하면 가을이 되었다는 것을 알고 비염 증상이 비슷하기 때문에 한 달 정도 계속되어 거짓말처럼 가라앉기도 합니다. 갱년기 증상에서 비롯된 역류성 식도염은 덥수룩한 양배추 고리에서 상당히 효과가 있는 것 같습니다. 그래서 추가적으로 비염 관리를 위해 덥도라지환을 먹어보기로 했습니다. 더프공식몰(thehab.kr )도라지 원형 60포 1박스 300g 플러스 www.thehab.kr중년 여성의 갱년기 증상은 예측할 수 없습니다 나이가 들면 몸의 고장이 늘어나기 때문에, 하나 둘 늘어나는 건강 문제를 자연스럽게 받아들여야 합니다만… 몸이 힘들면 만사가 귀찮고 스트레스가 많아지기 때문에 예방을 위해 오늘도 고군분투하는 현실입니다. #중년건강관리 #갱년기증상관리 #역류성식도염 #간절기비염 #다이어트런닝 #다이어트맨발보행중년은 반대로 갈수없는나이입니다 하지만 1일 1운동으로 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있도록 노력해 보겠습니다.

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